Praxis der Zen-Meditation: Die Sitzhaltung
Die richtige äußere Haltung
"Wer sitzt wie ein Buddha, ist auf den Weg zum Buddha"Sprichwort aus dem Soto-Zen Was ist zu beachten, unabhängig von der Sitzform?
- Die Schultern lockern, entspannen
- Den Rücken gerade halten
- Die Knie sollten tiefer als die Hüfte liegen
- Den Kopf weder nach oben oder nach unten neigen, sondern gerade halten
- Wenn die Augen nicht geschlossen sind, wird der Blick etwa 1-2 Meter vor dem Sitz "abgelegt"
"Sitting like taking a warm bath" (Reiko Mukai Osho)